126 kiloyken hayatında birçok zorlukla karşılaşan 34 yaşındaki Yıldız, iki yıl gibi kısa bir sürede 40 kilo vererek 86 kiloya düştü. Bu dönemde pek çok insan, onun mide küçültme ameliyatı geçirdiğini düşünse de Yıldız, bu başarıyı şekil değişikliğinden ziyade sağlıklı yaşam ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmeye borçlu olduğunu vurguluyor. Kendi deneyimlerini paylaşarak, kilo verme sürecinde motivasyonunu ve aldığı dersleri de gözler önüne seriyor.

Kilo Verme Yolculuğu: Motivasyon ve Hedefler

Yıldız, kilo verme yolculuğuna başlamadan önce karşılaştığı zorlukları şöyle aktarıyor: “Aynaya her baktığımda kendimden hoşlanmıyordum. Yürümekte bile zorlanıyor, basit aktivitelerimi gerçekleştiremiyordum.” Bu durum, onun motivasyonunu artırmış ve sağlıklı bir yaşam için adımlar atmaya karar vermiş. İlk olarak, günlük hayatındaki küçük alışkanlıklarını değiştirmeye başlamış. Sağlıklı beslenme, yeterli su tüketimi ve düzenli egzersiz yapma kararı alarak, diyetisyen desteği ile bir program oluşturmuş.

Yıldız, diyet yaparken kendine koyduğu hedefleri de büyük önem taşıyor. Kısa vadeli hedefler belirleyerek sürecin daha motive edici olmasını sağlamış. “İlk hedefim, öncelikle 5 kilo vermekti. Bunu başardıkça, kendime olan güvenim artmaya başladı. Daha sonra 10, 20 ve en nihayetinde 40 kiloya ulaşmayı başardım,” diyor. Gerçekleştirdiği bu hedefler, ona sürekli bir motivasyon ve cesaret vermiş.

Sağlıklı Beslenme ve Egzersiz: Anahtar Noktalar

Yıldız, sağlıklı yemek pişirme ve beslenme alışkanlıkları geliştirdiğinin altını çiziyor. Her öğününde dengeli bir şekilde protein, sebze ve tam tahıllara yer vermeye özen gösterdiğini belirtiyor. “Özellikle sebze ve meyve tüketiminin benim için nasıl dönüştürücü bir etkisi oldu,” diyen Yıldız, ayrıca abur cuburdan uzak durmuş: “Önceleri sokak yemekleri ya da fast food, benim için kaçınılmazdı. Ama bu süreçte, bunlardan uzak durmak gerektiğini fark ettim.”

Egzersiz yapmanın da kilo verme sürecinde büyük bir rol oynadığını belirten Yıldız, spor salonuna yazılarak düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya başladığını aktarıyor. “İlk başlarda zorlandım ama zamanla sporun bana verdiği enerji ve mutluluk başka hiçbir şeyde yokmuş,” diyor. Yıldız, yürüyüş, koşu ve yüzme gibi kardiyo egzersizlerinin yanı sıra, pilates ve ağırlık çalışmalarıyla da vücudunu güçlendirdiğini ifade ediyor.

İki yıl süren bu süreçte, Yıldız'ın hayatında sadece fiziksel bir değişim değil, zihinsel bir değişim de yaşandı. Kendine güveni arttı, sosyal yaşamı zenginleşti ve sağlıklı yaşam tarzı onu mutlu etti. “Artık işe yürüyerek gidiyor, arkadaşlarımla daha fazla vakit geçiriyorum. Hayatımda çok şey değişti ve bunu sağlıklı yaşam tarzım sayesinde başardım,” diye ekliyor.

Kilo verme yolculuğu çok sayıda insan için zorlu bir süreç olabilir. Fakat Yıldız, sabır ve azim ile neler başarılabileceğinin en güzel örneklerinden biri. Ameliyat yerine, irade gücünü kullanarak ve sağlıklı alışkanlıklar edinerek değişimin mümkün olduğunu kanıtladı. Yıldız'ın hikayesi, her ne kadar zorlu bir yolculuk olsa da, sonuçlarının en az hedef kadar tatmin edici olduğunu gösterdi. Gelecek hedefleri arasında daha sağlıklı alışkanlıklarını devam ettirmek ve bu motivasyonu çevresindekilere aktarmak var. “Artık sadece kilo vermekle kalmadım, sağlıklı bir yaşam için de adım attım,” diyerek tüm okuyucularına ilham veriyor.